Zdravo hujšanje

Kako se lotiti izgubljanja kilogramov

Ko se odločimo za hujšanje, največjo napako naredimo, če pričakujemo hitro vidne spremembe. Predvsem v svoji glavi moramo razčistiti, da so najboljši mali koraki, postopna izguba teže in hkraten vpliv na naše življenjske navade.

Diete

Strokovnjaki izrecno odsvetujejo odločitev za eno od modernih, trendovskih diet, ki zahtevajo kako drastično spremembo prehranjevalnega režima – denimo stradanje, izločanje ene ali večih prehranskih skupin in podobno. Dokazano je namreč,  da tovrstne diete škodujejo našemu metabolizmu, predvsem pa jih ni mogoče vzdrževati dolgo časa.

Manj kalorij, več gibanja
Osnovno navodilo, ki ga je treba pri hujšanju držati pravi, da moramo zaužiti manj kalorij, kot jih porabimo, hkrati pa je treba spremeniti svoj način življenja: zdravo, zmerno in raznoliko prehranjevanje naj postane del našega vsakdana. In še ena pomembna zadeva: brez redne rekreacije ne bo šlo. 

"Pri hujšanju vam bodo v pomoč prehranska dopolnila, ki vam bodo pomagala očistiti in razstrupiti telo. V Belih štacuncah smo odlično založeni z njimi, pa tudi z vitaminsko-mineralnimi pripravki, ki vam bodo pomagali, da telo dobi, vse kar potrebuje, kljub spremenjeni prehrani."

Če nam bo uspelo v svoje življenje vnesti nekaj zdravih sprememb, nam bo telo hvaležno, to pa bo pokazalo tudi s počasnim, a vztrajnim izgubljanjem odvečnih kilogramov, odličnim počutjem, lepšim izgledom in večjo ustvarjalnostjo.

Kaj pomeni zdravo hujšanje?

  • Kalorije: tudi v času hujšanja moramo zaužiti 1000 kalorij dnevno. Priporočljivo je izgubljati med pol in kilogramom teže na teden.
  • Tekočina: strokovnjaki priporočajo, da dnevno popijemo 3 decilitre vode na vsakih 10 kilogramov svoje teže. Vod nam bo pomagala odstranjevati strupe iz telesa, hkrati pa bomo zaradi popite tekočine imeli tudi večji občutek sitosti. Voda (ali nesladkan čaj) bo poskrbela, da ne bomo imeli hudih napadov lakote, hkrati pa bo tudi pospešila naš metabolizem.
  • Razvade: odpovejmo se avtomatom v službi in lokalom s hitro prehrano po njej. Omejimo alkohol (ena enota za ženske in dve za moške) in sladke pijače – še najbolje je, če oboje kar črtamo.
  • Prehranjevanje: Jejmo večkrat, štiri do pet obrokov na dan je najbolje, a ti naj bodo manjši. Obrokov ne preskakujmo, čas med njimi naj ne bo daljši od pet ur, po šesti zvečer pa z njimi zaključimo.
  • Prehranjevanje: Jejmo večkrat, štiri do pet obrokov na dan je najbolje, a ti naj bodo manjši. Obrokov ne preskakujmo, čas med njimi naj ne bo daljši od pet ur, po šesti zvečer pa z njimi zaključimo.
  • Vadba: vsak dan vsaj 30 minut namenimo gibanju. Ne bo nam pomagalo samo pri izgubi kilogramov, ampak tudi pri preprečevanju bolezni, visokega pritiska, osteoporoze, predvsem pa se bomo laže ubranili vsakodnevnega stresa.
DrenVin 250 ml, Erbenobili
ERBENOBILI

DrenVin 250 ml, Erbenobili

24,49 €
Hafesan beluši, 75 kps.
HAFESAN

Hafesan beluši, 75 kps.

16,99 €

Ko obiščete našo spletno stran, samodejno namestimo potrebne piškotke v vašo napravo, da se lahko naša spletna stran pravilno prikazuje in deluje. V vašo napravo lahko namestimo tudi neobvezne analitične in marketinške piškotke, če izberete možnost »Sprejmi vse«. Ti piškotki zbirajo in analizirajo različne informacije o vaši interakciji z našim spletno stranjo in drugimi spletnimi mesti za ciljno usmerjeno oglaševanje.

Prosimo, kliknite gumb  Sprejmi vse, če se strinjate z uporabo vseh vrst piškotkov ali zavrnite neobvezne piškotke s klikom na Zavrni vse '. Za več informacij si oglejte našo Politiko piškotkov.

Nastavitve piškotkov
×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Tosamashop
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnih mest ali jih odstraniti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnica velike večine sodobnih spletnih mest.