Ko se odločimo za hujšanje, največjo napako naredimo, če pričakujemo hitro vidne spremembe. Predvsem v svoji glavi moramo razčistiti, da so najboljši mali koraki, postopna izguba teže in hkraten vpliv na naše življenjske navade.

Diete

Strokovnjaki izrecno odsvetujejo odločitev za eno od modernih, trendovskih diet, ki zahtevajo kako drastično spremembo prehranjevalnega režima – denimo stradanje, izločanje ene ali večih prehranskih skupin in podobno. Dokazano je namreč,  da tovrstne diete škodujejo našemu metabolizmu, predvsem pa jih ni mogoče vzdrževati dolgo časa.

Če nam bo uspelo v svoje življenje vnesti nekaj zdravih sprememb, nam bo telo hvaležno, to pa bo pokazalo tudi s počasnim, a vztrajnim izgubljanjem odvečnih kilogramov, odličnim počutjem, lepšim izgledom in večjo ustvarjalnostjo.

Kaj pomeni zdravo hujšanje?

• Kalorije: tudi v času hujšanja moramo zaužiti 1000 kalorij dnevno. Priporočljivo je izgubljati med pol in kilogramom teže na teden.
• Tekočina: strokovnjaki priporočajo, da dnevno popijemo 3 decilitre vode na vsakih 10 kilogramov svoje teže. Vod nam bo pomagala odstranjevati strupe iz telesa, hkrati pa bomo zaradi popite tekočine imeli tudi večji občutek sitosti. Voda (ali nesladkan čaj) bo poskrbela, da ne bomo imeli hudih napadov lakote, hkrati pa bo tudi pospešila naš metabolizem.
• Razvade: odpovejmo se avtomatom v službi in lokalom s hitro prehrano po njej. Omejimo alkohol (ena enota za ženske in dve za moške) in sladke pijače – še najbolje je, če oboje kar črtamo.
• Prehranjevanje: Jejmo večkrat, štiri do pet obrokov na dan je najbolje, a ti naj bodo manjši. Obrokov ne preskakujmo, čas med njimi naj ne bo daljši od pet ur, po šesti zvečer pa z njimi zaključimo.
• Prehranjevanje: Jejmo večkrat, štiri do pet obrokov na dan je najbolje, a ti naj bodo manjši. Obrokov ne preskakujmo, čas med njimi naj ne bo daljši od pet ur, po šesti zvečer pa z njimi zaključimo.
• Vadba: vsak dan vsaj 30 minut namenimo gibanju. Ne bo nam pomagalo samo pri izgubi kilogramov, ampak tudi pri preprečevanju bolezni, visokega pritiska, osteoporoze, predvsem pa se bomo laže ubranili vsakodnevnega stresa.