Vsemu temu se lahko učinkovito izognemo z dobro ustno higieno, rednim čiščenjem zobnega kamna in kontrolnimi pregledi pri zobozdravniku. Ogromno pa lahko storimo doma, ko si umivamo zobe. Zelo pomembno je, da zobe z zobno ščetko in zobno pasto očistimo dvakrat na dan – zjutraj in zvečer. Ker so obloge prilepljene na zobe, je treba na istem mestu s ščetko podrgniti 10-krat z gibi stran od dlesni (od rdečega proti belemu) ali z malimi krožnimi gibi, nikoli pa horizontalno levo in desno. Izogibajmo se ščetkanju takoj po jedi, bolje je, da spijemo kozarec vode, ki dvigne nivo pH-ja v ustni votlini. Enkrat na dan, najbolj priporočljivo je zvečer pred spanjem, si moramo očistiti tudi medzobne prostore, saj ščetka ne doseže mest med zobmi, ki pa predstavljajo kar 20 odstotkov površin naših zob. Zobno nitko, dolgo nekje 25 centimetrov, si navijemo na kazalca ali sredinca, tako da imamo dober oprijem. Lahko uporabimo tudi nitke na držalih, obe sta enako učinkoviti, če ju uporabljamo pravilno. Z nitko previdno drsimo čez stik med zoboma in nato po objetem zobu zdrsimo pod dlesen v žleb okoli zoba, gremo ven do sosednjega zoba, zdrsimo pod dlesen še tam in nato po tem istem zobu ven iz medzobnega prostora. Pri zadnjih zobeh lahko v kombinaciji z nitko uporabimo še medzobne ščetke. Medzobno ščetko porinemo na vrhu dlesni med zoboma, jo nato malo zavrtimo in potegnemo nazaj ven.
Tako ščetkanje, nitkanje in uporaba medzobnih ščetk je najbolj učinkovito pri tistih, ki imajo večino zob v ustni votlini in zobje niso podaljšani, nagnjeni oz. nimajo fiksnih protetičnih nadomestkov ali ortodontskih aparatov. Pri ljudeh, ki imajo v ustih mostičke ali ortodontske aparate, pa je zelo priporočljiva uporaba nitk, ki imajo na začetku trd del. Pri nagnjenih ali podaljšanih zobeh zaradi parodontalne bolezni, tudi pri večjem razmaku med zobmi, pa je smiselen pregled pri zobozdravniku ali ustnemu higieniku, ki vam bo svetoval pravo velikost medzobne ščetke, saj za vse medzobne prostore nikoli ni dovolj le ena velikost.
Težko dostopna mesta (npr. modrostne zobe) lahko dobro očistimo s čopastimi ščetkami, ki imajo majhno glavo in dobro ukrivljen vrat. Ustne vodice so priporočljive kot dodatek k ustni higieni, nikoli kot nadomestek ščetke, nitke ali medzobne ščetke. Izogibajmo se ustnim vodicam, ki vsebujejo alkohol, priporočljive so naravne, s sestavinami za krepitev sklenine ali kot pomoč pri vnetju dlesni.
Pri ustni higieni se je potrebno zavedati, da odstranjujemo obloge s površine zob, ki so nanjo prilepljene. Hitenje in površnost ne bosta obrodila dobrih sadov, četudi si zobe umijemo večkrat dnevno. Da bo ustna higiena zares dobra, se je najbolje posvetovati s strokovnjakom, saj različna stanja potrebujejo različno nego.
Mateja Galjot, higieničarka v Dentoteki
