ZDRAVJE SKLEPOV

Poškodba zapestja

Roke nam vsakodnevno nudijo pomoč pri mnogih opravilih, a zavedati se je treba, da so pogosto nezaščiten del našega telesa. Še posebej zapestje je precej izpostavljeno mnogim poškodbam, ki lahko prizadenejo ljudi vseh starosti. 

Nesreča nikoli ne počiva. Še posebej pri razigranih otrocih, ki radi raziskujejo okolico in preizkušajo svoje zmožnosti, spretnost in okretnost, prav tako pogosto doleti starejše, ki so nekoliko manj okretni, pa tudi njihove kosti niso tako trdne kot so bile v mlajših letih. Prav tako odrasli, ki aktivno delajo ter športniki so pogosto izpostavljeni večjemu tveganju za nastanek poškodbe. Kadar se pojavi oteklina, bolečina ob pritisku ali gibu, zmanj zmanjšana moč roke ali slabša gibljivost, je nujno obiskati zdravnika, ki bo odločil o načinu zdravljenja. Le-to se razlikuje glede na poškodbo, starost pacienta, način njihovega življenja in podobno. 

V zapestju se nahaja večje število kosti, sklepov, vezi, ki se lahko ob nesreči ali nezgodi poškodujejo. S tem zapestje postane manj stabilno, poleg tega se pojavi boleč občutek. Vsaka bolečina je precej neprijetna, zato so vse moči usmerjene v to, da bi jo čim prej ne le pregnali, temveč poskrbeli za normalno gibljivost zapestja ter zagotovili čim boljšo funkcionalnost. Z rentgenskimi posnetki je mogoče ugotoviti ali gre za zlom, zvin ali izpah v zapestju, po diagnozi pa se prične rehabilitacija »Namen rehabilitacije je takojšnje aktivno gibanje prostih sklepov, preprečevanje otekline in zmanjševanje bolečine ter čimprejšnja povrnitev gibljivosti, moči in rabe roke,« pojasni Alenka Dolničar, dipl. fizioterapevtka in nadaljuje: »Za uspešno rehabilitacijo je nujna dobra zdravniška oskrba in takojšnje razgibavanje vseh prostih sklepov.« Sogovornica še razloži, da z aktivnim gibanjem lahko pričnemo takoj po operaciji ali imobilizaciji, ker s tem preprečujemo oteklino roke. Roko lahko nosimo v ruti pestovalki, ko želite da roka počije, s tem prav tako preprečujte premočno otekanje, s primernimi vajami pa tudi trd komolec in ramo. Večkrat na dan roko hladite z ledom. »Po odstranitvi imobilizacije lahko pričnete z vajami v hladni vodi vsaj enkrat na dan. Če je potrebno lahko vzamete tudi tableto proti bolečinam predpisano od zdravnika.«

Osnovne vaje

Osnovne vaje:
1. Stisnite prste v pest in jih iztegnite, tudi palec,
2. prsti skupaj in narazen,
3. s palcem se dotaknite vsakega prsta,
4. pokrčite prste v prvih sklepih, prsti so iztegnjeni,
5. roko v zapestju naslonite na zvito brisačo, izmenično usmerjate roko navzgor in navzdol, zapestje je ves čas naslonjeno na zvito brisačo,
6. roko s pokrčenimi prsti položite na podlago in jo dvignite od podlage (samo v zapestju ),
7. roko z dlanjo navzdol in do komolca položite na podlago, po podlagi jo obrnete da dlan gleda navzgor
8. s komolci se naslonite na podlago, sklenite dlani in dlani nagnite enkrat v levo enkrat v desno. Strokovnjakinja svetuje, da vsako vajo izvedete 3 do 5 krat oziroma jo prilagodite svojemu počutju. Ob pojavu večjih bolečin prenehajte z vajo in počijte.

Lahko poškodbe preprečimo?

Lahko poškodbe preprečimo?

Zapestje uporabljamo pri vsakodnevnih aktivnostih, pri računalniških opravilih, gospodinjskih, pri igri, delu, športu … Da bi preprečili poškodbe, moramo poskrbeti za fleksibilnost in stabilnost zapestja. Se sprašujete, kako?
Obstaja nekaj priporočljivih razgibalnih oz. razteznih vaj, s katerimi si lahko pomagamo okrepiti moč zapestja.
• Iztegnite roko naprej, tako da bo dlan zgoraj. Z drugo roko primite za prste, jih povlecite nazaj in potegnite k sebi do napetosti. Tako držite 10-15 sekund. Ponovite vajo tudi na drugi roki.
• Ponovnio iztegnite roko pred sabo tako, da bo dlan usmerjena proti tlom. Nato z drugo roko primite za prste in povlecite navzgor, proti sebi, dokler ne začutite zatezanja. Vajo ponovite trikrat, nato še na drugi roki.
• Stiskajte tenis žogico kolikor moćno lahko, brez da si zadate bolečino. Držite od 5 do 10 sekuind in naredite 8-10 ponovitev.
• V pest obrnjeno navzgor, stisnite elastično vrv, komolec upognite ob telesu za 90 stopinj. Počasi dvigujte pest, stiskajte roko in mišice. Ponovite vajo z drugo roko ter vedno naredite po 15 ponovitev.
• Podobno naredite tudi zadnjo vajo, le da pest obrnete navzdol, elastično vrv pa si jo ovijte po zgornji strani zapestja, upognite komolec za 90 stopinj in polasi dvigujte zapestje navzgor, s čimer boste stisnili, napeli mišice. Ponovite na drugi roki in naredite trikrat po 10 do petnajst ponovitev.

Tia Kemperle

IZDELKI S 110-LETNO TRADICIJO

LIGAFLEX CLASSIC OPEN
Opornica za imobilizacijo zapestja. Priporočamo uporabo pri stanjih, kot so: sindrom karpalnega kanala, zvin zapestja, tendinitis, tendinopatije zapestja, vnetne faze revmatskih bolezni. Opornica je 3D tkana, kar pomeni, da je izredno tanka, zračna in lahka. V notranjosti ima antibakterijsko zaščito. Vgrajeno ima kovinsko anatomsko oporo, ki je radio transparentna in po potrebi tudi odstranljiva. Opornica se razpre po celi dolžini za lažje nameščanje. 

LIGAFLEX RHIZO
Opornica za imobilizacijo palca v metakarpalnem sklepu. Priporočamo uporabo opornice pri stanjih, kot so: zvin palca, imobilizacija po operativnem posegu, artroza, rizartroza. Palec zadrži v položaju abdukcije; razbremenilni položaj, ki omili bolečino. Opornica se popolnoma prilega palcu, zaradi ogrodja iz prožne kovinske žice. Notranjost opornice je iz tkanine Thermytex, tkanina je zračna in antibakterijska. Opornica je 3D tkana, je zračna, tanka in lahka. 

SILISTAB EPI
Opornica za stabilizacijo komolca s silikonskimi blazinicami v področju epicondila. Opornica je narejena iz medicinskega tekstila, anatomsko oblikovana za bolj optimalno prilagajanje. Silikonski vložki imajo masažni in razbremenilni učinek, omilijo bolečino. Opornica ima dober proprioceptiven učinek. V področju podlakti ima dodaten pašček, ki se poljubno zateguje in omili bolečine pri rotaciji (tenis, golf komolec). Priporočamo uporabo opornice pri epicondilitisu, za preprečevanje recidivov, kot oporo pri fizičnih delih.

TRAK ZA ZAPESTJE SPORT
Enostavna opora za zapestje. Trak je namenjen stabilizaciji zapestja pri povečani fizični aktivnosti in pri športnih dejavnostih ter za zaščito zapestja po saniranih poškodbah. Trak je narejen iz zračne tkanine, prepušča zrak za več udobja ob naporu.

 

Izdelki Thuasne so vam na voljo v vseh Belih štacuncah pa tudi v drugih specializiranih trgovinah z medicinsko-ortopedskimi pripomočki po celi Sloveniji. Pri nas vam bomo z veseljem svetovali, kako jih namestiti in pravilno uporabljati.