Zelo pogosto se zgodi, da nam težko pričakovani dopust hudo zagreni prebava. Zaradi spremembe prehrane in zaradi drugačnega bioritma telo dejansko doživi neke vrste šok in najpogosteje se odzove z drisko, zaprtjem bolečinami v trebuhu, napenjanjem ali pekočo zgago.
Driska
Drisko na potovanju običajno dobimo zaradi bakterijske ali virusne okužbe, ki jo v telo vnesemo z okuženo hrano ali vodo. Težave začutimo že nekaj ur po zaužitju oz. v nekaj dneh, bolnik odvaja tudi do desetkrat na dan.
Zaradi nevarnosti driske imejmo v svoji potovalni lekarni vedno probiotike, poskrbeti moramo, da spijemo dovolj tekočine, zelo koristna bo tudi rehidracijska sol, s katero bomo nadomestili izgubo elektrolitov in glukozo.
Zaprtje
Zaradi menjave prehrane pogosto tudi ljudi, ki imajo redno prebavo, doleti zaprtje. Na dopustu običajno spremenimo svoje dnevne navade, se manj gibamo in jemo hrano, ki je nismo vajeni.
Večinoma je za zaprtje kriv premajhen vnos vlaknin in vode, kar pomeni, da ne uživamo dovolj svežega sadja in zelenjave.
Na dopustu zato načrtno poskrbimo za ohranjanje zdravih prehranjevalnih navad, za zadosten vnos tekočin ter za dovolj gibanja. Če se nam kljub temu zaprtje zgodi in traja več dni, si pomagajmo z glicerinskimi svečkami oziroma kakim odvajalom.
Zgaga
Kadar nas peče v žlički ali za prsnico, moramo pomisliti na zgago. Običajno pekoč občutek občutimo zaradi drugačne, bolj začinjene hrane, bolj obilnih obrokov, kot smo jih vajeni, ter zaradi pitja gaziranih pijač ali preobilice kave ali alkohola. Zgaga ali refluks kisline se pojavi, če se neprebavljena hrana, želodčna kislina in prebavni encimi dvigujejo po požiralniku navzgor.
Pomaga izogibanje hrani in pijači, ki spodbuja izločanje kisline, in mastni hrani ter opuščanje slabih navad. Ko nas doleti, pa bo pomagala soda bikarbona, ingver ali mleko; prav tako pa tudi probiotiki iz počitniške lekarne.
Kaj lahko storimo, da težav s prebavo na dopustu ne bo
- pijmo veliko tekočine, vsaj osem kozarcev dnevno, predvsem vode
- zmanjšajmo uživanje kofeinskih pijač,
- uživajmo veliko vlaknin,
- ne odlašajmo z odhodom na stranišče
- prehrano poskušajmo imeti v podobnem času kot doma in se izogibajmo drastičnim spremembam,
- v potovalni lekarni imejmo s seboj dodatke, ki nam bodo hitro pomagali.
