Vitamin C je zaradi svojega antioksidativnega delovanja bistven pri številnih celičnih procesih v telesu. Ste vedeli, da ima pomembno vlogo tudi pri dobrem stanju in izgledu naše kože?
Pomen vitamina C za kožo
Koža je nenehno izpostavljena sončni svetlobi, onesnaženju, kemikalijam in poškodbam zaradi zunanjih dejavnikov. Vsi ti faktorji povečujejo nastajanje prostih radikalov v telesu, ki so odgovorni za naravno staranje telesa. Na koži so vidni kot gube, izguba elastičnosti ali izpadanje las. Vitamin C ščiti pred oksidativnimi poškodbami, prispeva pa tudi k normalni tvorbi kolagena.
Razmerje med vitaminom C in kolagenom
Kolagen je beljakovina, naravno prisotna v koži, kosteh in hrustancu, ima pa ključno vlogo pri ohranjanju in elastičnosti kože. Z leti se proizvodnja kolagena zmanjša, to pa lahko privede do pojava izraznih linij ali gub. Vitamin C prispeva k vzdrževanju ravni kolagena, k pravilni biosintezi ter k nastajanju tega proteina v kožnih tkivih.
Hrana in prehranska dopolnila
Vitamin C telesu najlažje zagotovimo s hrano, saj je prisoten v številnih vrstah sadja in zelenjave, kot so pomaranče, grenivke, kivi, paprika in brokoli. Vnos vitamina C pa lahko dopolnimo s prehranskimi dopolnili, ki jih lahko uživamo v obliki kapsul, praškov ali tekočine.