Kako poskrbeti za čiščenje telesa?

Ste tudi vi med tistimi, ki so si ob novem letu obljubili, da bodo bolj zdravo živeli in si tudi očistili telo? Verjetno ste že večkrat prebrali, da je razstrupljanje ali detoksikacija dolgotrajen proces, da žal ne bo šlo s kakim hitrim trikom ali nekaj tabletami.

Kaj je razstrupljanje ali detoksikacija?

Danes zaradi onesnaženega okolja in nezdravega načina življenja svoje telo dobesedno  zastrupljamo. Ker črevesna stena oslabi, se v krvnem obtoku znajdejo slabo razgrajene in tudi škodljive snovi - toksini, ki jih jetra ne zmorejo sproti izločati, zato se telo z njimi preveč nasiči in to je vzrok za mnoga obolenja. Škodljivih snovi je v telesu enostavno preveč, da bi jih uspelo samo odpraviti, zato mu je pametno pri tem pomagati.

Razstrupljanje ali detoksikacija telesa je proces, ki naj bi pomagal odstraniti škodljive snovi in toksine ter spodbudil in okrepil naravne procese čiščenja telesa, ki jih ves čas opravljajo naši notranji organi, predvsem jetra.

Razstrupljanja se je pametno lotiti takrat, kadar se prepogosto srečujemo s težavami, kot so padec energije in izčrpanost, slaba koncentracija, zaprtost, težave s spanjem in kožo, glavobol, depresija in tudi motnje v spolnosti.

Priporočila strokovnjakov

Strokovnjaki danes priporočajo razstrupljanje na naraven način. To naredimo predvsem z izborom prave hrane. Ta bo poskrbela, da bodo prebavila čim bolj učinkovito vsrkala hranila, tudi želodec bo deloval bolje in lažje. Nekateri za razstrupljanje izberejo post, drugim zadošča že prilagoditev vsakodnevne prehrane. Tu je nekaj napotkov za enostaven, a učinkovit način razstrupljanja:

1.    Pijmo dovolj vode. Pitje zadostne količine vode pomaga telesu pri izločanju toksinov skozi ledvice in urinarni sistem.
2.    Uživajmo zeleni čaj. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo pri razstrupljanju telesa.
3.    Jejmo živila, bogata z antioksidanti. Sadje, zelenjava, oreščki in semena so bogati z antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati škodo zaradi prostih radikalov v telesu.
4.    V prehrano vključimo zdrave maščobe. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, oreščkih in lanenih semenih, odlično podpirajo jetra, organ, ki igra ključno vlogo pri razstrupljanju.
5.    Omejimo vnos sladkorja in predelane hrane. Sladkor in predelana hrana lahko obremenjujeta jetra in prispevata k kopičenju toksinov v telesu.
6.    V prehrano vključimo več vlaknin. Vlaknine lahko pomagajo pri izločanju toksinov iz črevesja. Sadje, zelenjava in polnozrnata živila so odličen vir vlaknin.
7.    Izogibajmo se alkoholu in kofeinu. Alkohol in kofein lahko dodatno obremenita jetra in zmanjšata učinkovitost naravnih procesov razstrupljanja.
8.    Bodimo telesno aktivni. Redna telesna dejavnost spodbuja krvni obtok, povečuje znojenje in pomaga pri izločanju toksinov skozi kožo.
9.    Zdrav spanec. Dovolj kakovostnega spanca je ključnega pomena za obnovitev telesa in podporo naravnim procesom razstrupljanja.
10.    Prehranska dopolnila. Predvsem prehranski dodatki iz rastlinskih izvlečkov bodo pomagali pospešiti proces razstrupljanja in okrepili naš prebavni in imunski sistem.