V sodobnem času, ko je hiter življenjski slog postal norma, se mnogi spopadamo z občutki utrujenosti, počasne prebave, napihnjenosti ali celo porušenega imunskega sistema. Eden od pristopov, kako telesu povrniti ravnovesje, je razstrupljanje – proces, s katerim telesu pomagamo, da se znebi nakopičenih škodljivih snovi.
Pojmi, kot so hujšanje, postenje in razstrupljanje telesa, se pogosto prepletajo, vendar je pomembno razumeti, da gre za različne koncepte z različnimi cilji.
Razstrupljanje telesa pomeni podporo naravnim procesom čiščenja, ki jih vsak dan opravljajo naši jetra, ledvice, koža, pljuča in limfni sistem. Telo ima sicer vgrajene učinkovite mehanizme, s katerimi odstranjuje toksine, vendar je ob prekomernem stresu, nezdravi prehrani, pomanjkanju gibanja in slabem spancu ta sistem lahko preobremenjen. Takrat se lahko pojavijo znaki, kot so glavobol, prebavne motnje, akne, utrujenost ali razdražljivost.
Postenje pomeni delno ali popolno odrekanje hrani za določen čas. Lahko traja nekaj ur, dni ali celo tednov, odvisno od vrste posta. Post je lahko strožji (samo voda ali čaji) ali bolj prilagodljiv (npr. uživanje zelenjavnih juh in smutijev). Namen posta je predvsem, da prebavni sistem »počiva«, medtem ko se telo lažje osredotoči na čiščenje.
Razstrupljanje pa ne pomeni nujno popolnega posta. Gre bolj za prehransko in življenjsko rutino, ki telo razbremeni – običajno vključuje uživanje živil, bogatih z vlakninami, antioksidanti, minerali in vodo, hkrati pa izločanje rafiniranega sladkorja, alkohola, kofeina, predelanih izdelkov in umetnih dodatkov.
Veliko ljudi se razstrupljanja loti z željo po izgubi telesne teže. Čeprav se med postenjem in razstrupljanjem pogosto zmanjša telesna teža, pa to ne bi smel biti glavni cilj. Ključnega pomena je zdravje, ravnovesje in dolgoročno izboljšanje počutja. Hujšanje naj temelji na uravnoteženem vnosu hranil, zmerni telesni aktivnosti in podpori prebavi, ne pa na ekstremnih dietah ali stradanju.
Pri razstrupljanju je ključno postopno uvajanje sprememb. Nenadne diete lahko telo preveč obremenijo in povzročijo več škode kot koristi. Tukaj je nekaj osnovnih korakov:
Jetra so najpomembnejši organ za razstrupljanje. Delujejo kot filter, ki vsak dan predela tisoče kemičnih spojin iz hrane, zdravil, dodatkov in okolja. Poleg jeter pa ključno vlogo igrajo tudi črevesje, ledvice, koža in limfni sistem. Če je eden od teh sistemov preobremenjen ali ne deluje optimalno (npr. zaradi zaprtja ali prekomernega vnosa toksinov), telo ne more učinkovito izločati škodljivih snovi.
Zato je pomembno, da s prehrano in zdravim življenjskim slogom podpremo celoten razstrupljevalni sistem.
Razstrupljanje telesa ne vpliva le na fizično počutje, ampak tudi na duševno stanje. Mnogi po večdnevnem razstrupljanju poročajo o večji zbranosti, boljšem spancu, zmanjšani anksioznosti in večji notranji umirjenosti.
Gre za učinek, ki izhaja iz zmanjšanega vnetja, stabilizacije krvnega sladkorja in večje pozornosti do telesa. Hkrati razstrupljanje ponuja tudi priložnost za »reset« – psihološki odmik od avtomatskih prehranskih navad, čustvenega prenajedanja in stresa.
Med razstrupljanjem priporočamo uživanje lahke, rastlinske hrane, ki telo razbremeni in oskrbi s hranili:
Pomembno je, da obroke pripravljate preprosto – brez cvrtja, z manj soli in brez industrijskih dodatkov.
Koža je naš največji organ in ima pomembno vlogo pri izločanju strupov – predvsem skozi znoj. Med razstrupljanjem se lahko pojavijo mozolji, srbečica ali spremembe v teksturi kože, kar je običajno znak, da telo intenzivneje izloča toksine.
Redna telesna aktivnost, obisk savne in dovolj tekočine pripomorejo k hitrejši regeneraciji kože. Priporočljivo je tudi, da kožo negujete z naravnimi in nežnimi izdelki brez dišav, ki ne motijo naravnega ravnovesja.
Tradicionalne medicine, kot je ajurveda, priporočajo razstrupljanje ob prehodih letnih časov – spomladi in jeseni. Spomladansko razstrupljanje je usmerjeno v odstranjevanje zimskih oblog, težkih maščob in toksinov, ki so se nabrali zaradi zimske prehrane. Jesensko razstrupljanje pa telo pripravi na zimski čas, krepi imunski sistem in zmanjša možnost sezonskih bolezni.
V tem času je priporočljivo zmanjšati vnos hladne hrane in povečati uživanje toplih juh, zelišč in tekočine.
Pomembno je poudariti, da razstrupljanje ni čudežna rešitev za dolgotrajne prehranske in življenjske napake. Gre za orodje za podporo telesu – ne pa za nadomestilo za zdrave navade. Največ koristi ima tisti, ki razstrupljanje vključi v celosten pristop k zdravju: z rednim gibanjem, kakovostnim spancem, uravnoteženo prehrano in notranjim mirom. Če se vsakič znova zatekamo k postenju po obdobjih prenajedanja, telo izpostavljamo nepotrebnemu stresu.
Čeprav je razstrupljanje pogosto koristno, ni vedno primerno za vse. Osebe s kroničnimi boleznimi, motnjami hranjenja, nosečnice, doječe matere in otroci naj se razstrupljanja lotevajo le po posvetu z zdravnikom. Prav tako ni priporočljivo izvajati ekstremnih oblik postenja brez nadzora ali ustreznega znanja.
MADAL BAL DETOX DIETA
Eden izmed najuspešnejših oblik postenja je svetovno razširjena MADAL BAL detox oz. limonina dieta, ki poteka brez stradanja, prisile in mučnega odrekanja, ki se običajno vrne kot bumerang.
Gre dejansko za posebno obliko razstrupljanja telesa s pomočjo delnega postenja, ki so jo v osemdesetih letih prejšnega stoletja izpopolnili švicarski znanstveniki in zdravniki v obliko kot jo poznamo danes – Madal Bal detox dieto. Prednost tovrstnega razstrupljanja organizma je v njegovi veliki učinkovitosti in enostavnosti. Za izvedbo limoninega posta potrebujemo namreč vsega petnajst minut časa na dan, prihranimo pa več ur, ki jih sicer porabimo za procese povezane z uživanjem in pripravo hrane.
POSTENJE BREZ LAKOTE
Pogosta težava pri postu je, da nas premaga lakota. Ena od velikih prednosti Madal Bal detox oz. limonine diete je, da tokom nekajdnevnega očiščevalnega procesa običajno ne čutimo nikakršne lakote, utrujenosti, nevroze ali izgube energije, ki je sicer pogost pojav v številnih postih in dietah osiromašenih z ogljikovimi hidrati.
Razlog je v preprostih naravnih sladkorjih, ki jih vsebuje drevesni sirup Madal Bal. Ta povsem naravni drevesni sirup, ki ga uporabimo za pripravo napitka pri limonini terapiji, je kombinacija visokokvalitetnega javorjevega sirupa in drevesnih sirupov petih različnih palm. Poleg naravnih preprostih sladkorjev vsebuje tudi visoko količino mikrohranil, ki podpirajo očiščevalni proces in obenem preprečujejo izčrpavanje zalog mikrohranil iz telesa tokom razstrupljanja.
PRIPRAVA NAPITKA
Napitek za post pripravimo iz 2 jedilnih žlic sveže stisnjenega limoninega soka, 2 jedilnih žlic drevesnega sirupa Madal Bal, ščepca kajenskega popra ter 3 dl vode. Dnevno spijemo vsaj 6-7 kozarcev tako pripravljenega napitka.
NAMIG
Drevesni sirup Madal Bal se lahko uporablja tudi kot okusno in zdravo sladilo. Saj ima visoko hranilno vrednost in manjšo energijsko vrednost, zato ga v omejenih količinah lahko uporabljajo celo sladkorni bolniki z diabetesom tipa 2. Prekomerna uporaba in odvisnost od sladkorja je pogosto eden od ključnih vzrokov prekomerne teže in slabih prehranskih navad. Zato ga je smiselno v čim večji meri nadomeščati sladkor in umetna sladila z naravnimi sladili, ki imajo nižji glikemični indeks in so bogata z vitamini in minerali.
Naravni drevesni sirup Madal Bal Neera® se uporablja za očiščevalne diete, ter za nadomeščanje belega sladkorja in umetnih sladil.
Razstrupljanje v blažji obliki (z več sadja, zelenjave in tekočine) je primerno za večino ljudi. Vendar se strožjih oblik posta naj ne lotevajo nosečnice, doječe matere, osebe z določenimi boleznimi ali motnjami hranjenja.
Za začetnike je idealno, da se lotijo tridnevnega razstrupljevalnega obdobja. Naprednejši lahko izvajajo razstrupljanje 7–10 dni, pri čemer je ključno spremljati počutje in se postopno vračati na običajen način prehranjevanja.
Da, če gre za razstrupljanje in ne post. Pomembno je le, da izbirate nepredelana, naravna živila in se izogibate težko prebavljivi hrani.
Lahko se pojavijo kot del »detox reakcije«, ko telo intenzivneje izloča toksine. Simptomi običajno trajajo en ali dva dni. Pomaga več počitka, pitje vode in nežna telesna aktivnost.
Postenje, hujšanje in razstrupljanje so različne poti do boljšega počutja, a skupni imenovalec vseh je zavestna skrb za telo. Namesto iskanja hitrih rešitev je dolgoročno uspešna pot tista, ki temelji na zmernosti, uravnoteženosti in poslušanju lastnega telesa. Pristopi naj bodo vedno prilagojeni posamezniku, njegovi konstituciji, življenjskemu slogu in zdravstvenemu stanju.
