POST - DA BOVAREN IN ZDRAV

Z novim letom si pogosto zastavimo nove cilje, si marsikaj obljubimo ali se lotimo novih aktivnosti. Menda je med vsemi zaobljubami na prvem mestu izguba telesne  teže in odločitev za več gibanja in telesnih aktivnosti. In marsikdo se odloči, da bo pot do vitkejšega telesa začel s postom.

Postenje je starodaven način skrbi za zdravje

Postenje je precej stara metoda skrbi za zdravje oziroma čiščenje telesa, prve omembe so našli že v starem Egiptu. Zaradi ohranjanja zdravja in mladosti so se postili stari Grki, Tibetanci so post omenjali v prvih medicinskih knjigah. Ne nazadnje je post tudi sestavni del praznovanja nekaterih verskih praznikov.

Koristi postenja so številne

Med koristnimi lastnostmi postenja se omenjajo razstrupljanje telesa, boljše ohranjanje telesnih in umskih sposobnosti ter pomoč pri premagovanju odvisnosti, povečuje pa tudi raven energije ter veča zbranost in koncentracijo. Telesu omogoča samoobnavljanje in samopomlajevanje, velja pa tudi za najhitrejšo in za zdravje najvarnejšo metodo za izgubljanje kilogramov.

Postenje naj bo zdravo in varno

Vedeti je treba, da post ni stradanje. Če ga izvajamo pravilno, naše telo ni v nevarnosti in tudi lakote ne čutimo. Varno in zdravo se ljudje lahko postimo od 30 pa tudi do 90 dni. Sicer je postenje primerno za večino ljudi, odsvetuje pa se ljudem z večjimi zdravstvenimi težavami, tistim, ki so odvisni od zdravil, tistim, ki so oslabeli, podhranjeni ali psihično in telesno preobremenjeni. Za začetnike je priporočljivo postenje od treh do deset dni.

Ker obstaja več vrst posta, se je najbolje odločite za takega, ki nam glede na probleme, ki jih želimo  odpraviti, najbolj ustreza. Med seboj se razlikujejo po vrstah hrane, ki so med postenjem dovoljene: čaji, presni ali sokovi iz zdravilnih rastlin, sadje ali zelenjava, juhe ali sirotka.

Držimo se pravil

Na post se je potrebno pripraviti. Svetujemo, da si pred postom preberete čim več literature in se dobro poučite o načinih, izvedbi in učinkih postenja.

Teden dni pred postom pričnimo z razstrupljanjem organizma in čiščenjem črevesja. Tri dni pred planiranim postom se prehranjujemo samo s sadjem in zelenjavo, po možnosti surovo ali presno, oreški in semeni ter pijemo le sadne in zelenjavne sokove. Debelo črevo si moramo prvi dan posta očistiti s klistiranjem ali Glauberjevo soljo.

Klistiranje je priporočljivo opraviti vsak dan postenja, najbolje takoj zjutraj. To je nujno potrebno zato, ker se med postenjem zmanjša naravni dražljaj za izločanje in ni naravnega gibanja črevesja, zato je na ta način treba poskrbeti za izločanje strupov iz telesa. Postenje tako ali tako zahteva od nas vsakodnevno rutino. Poleg klistiranja je potrebna vsaj 10-minutna suha masaža telesa s krtačo, tuširanje izmenično s toplo in hladno vodo, čiščenje ust, predvsem oblog z jezika, telovadba oziroma redno dnevno gibanje (predvsem tek ali hitra hoja) in obvezno pitje vsaj treh litrov tekočine – predvsem vode ali razredčenih sokov). Pozorni moramo biti tudi na spanje – vsaj sedem ur dnevno bi ga morali imeti.

Post zaključimo tako, da telesu ne bomo škodovali, saj mora biti prehod na običajno hrano postopen. Prvi dan po postu jejmo samo sadje in solato, med obroki pa pijmo sokove, juhe in čaje. Tudi naslednje dni čim dlje uživajmo surovo hrano, nato jedilnik le počasi širimo in prehajamo na normalen režim hranjenja.

Priložnost, da opustimo  razvade

Post naj nam predstavlja začetek spremenjenega načina življenja. Potrudimo se in drugačen, bolj zdrav način prehranjevanja obdržimo za vedno. Je tudi idealna priložnost, da opustimo nekatere slabe razvade in v svoje življenje uvedemo bolj zdrave.