OČISTIMO SI NOS

Ko nas doleti prehlad, se naše počutje poslabša, poviša se nam telesna temperatura, vname grlo, kihamo in kašljamo, še najbolj na udaru pa je naš nos. Zaradi vnete nosne sluznice se nos običajno zamaši, lahko pa nam iz njega kar naprej curlja. V času pogostih okužb zgornjih dihalnih poti je dobro poznati nekatere naravne načine, na katere si lahko pomagamo.

Naš nos ima kar nekaj nalog. Poleg dihalne funkcije opravlja še resonančno (v povezavi z govorom) in vohalno funkcijo. Če zelo poenostavimo: nos filtrira zrak, ki ga vdihavamo, pomaga oblikovati glasove, ki jih izgovarjamo, ter nam omogoča, da prepoznamo vonje, ki nas obdajajo. Nos je pomembna obrambna linija dihal pred okužbami ostalih dihalnih organov. Dlačice v njem lovijo drobne delce in jim preprečujejo vdor v dihalne poti. Nosna sluznica z belimi krvnimi telesci, encimi in različnimi protitelesi pa ščiti naš organizem pred okužbami. Predvsem v tem letnem času se dogaja, da sluznica iz različnih vzrokov ni dovolj navlažena, zato deluje slabše in njena zaščitna funkcija ne deluje.

Izpiranje nosu

Nekateri testi dokazujejo, da je izpiranje nosu s fiziološko raztopino mnogo učinkovitejše od pomagal v obliki pršil in kapljic. Nos si izpiramo, kadar je zamašen, ali ko imamo iz njega izcedek. S tem, ko v nos dovajamo slano raztopino, uspešno odstranjujemo vlago in prašne delce ter redčimo in mehčamo sluz, ki tako laže odteče, hkrati pa tudi na naraven način obnavljamo nosno sluznico. Glavo nagnemo vstran in v vsako nosnico posebej najprej nakapamo nekaj kapljic fiziološke raztopine in nato izpihamo. Fiziološko raztopino si lahko naredimo sami: v litru prekuhane vode raztopimo eno žličko soli. Uporabimo jo pri temperaturi, nekaj stopinj višji od telesne (do 40 stopinj C). Nos si lahko izpiramo tudi večkrat na dan, dokler traja nahod. Nekateri priporočajo tudi preventivno izpiranje nosu, saj si na ta način izboljšamo vonjanje, splošno počutje in ščitimo sinusne votline pred okužbami.

Inhalacije

Tople parne kopeli, ki si jih pripravimo doma, prav tako pomagajo premagovati nahod. Z njimi pospešimo prekrvavitev in obnovo nosne sluznice, razredčimo sluz in olajšamo njeno izločanje. V posodo z vrelo vodo lahko dodamo sol, eterična olja, zeliščne čaje ali jabolčni kis. Glavo nagnemo nad posodo in jo pokrijemo z brisačo ter vdihavamo paro.

Savna

Vdihavanje pare bo zelo dobrodošlo in koristno tudi v savni, doma pa to lahko storimo kar v tuš kabini. Če bomo poleg vroče prhe uporabili še nekaj kapljic eteričnega olja, bo učinek še večji in hitrejši.

Vlaženje zraka

Ker suh zrak v stanovanju samo še otežuje dihanje skozi nos, poskrbimo, da bomo v času prehlada vlago povečali. Uporabimo lahko električne vlažilnike zraka, namesto njih pa tudi posode z vodo na pečeh ali radiatorjih, v stanovanju lahko sušimo perilo ali na štedilniku dlje časa kuhamo olupke citrusov. Ne pozabimo pa stanovanja pogosteje zračiti.

Zelenjava in začimbe

Tudi nekatere vrste hrane in začimb nam lahko pomagajo odmašiti nos. Take lastnosti imajo hren,  ingver in česen. Lahko jih zgrizemo v ustih in izpljunemo, lahko jih naribamo in dodajamo jedem; odlična je tudi kombinacija z medom.