Vitamini iz skupine B – kar osem jih je - so eni tistih, brez katerih naše življenje ne bi bilo mogoče, saj opravljajo ključno vlogo v mnogih bioloških procesih telesa. Nepogrešljivi so v presnovi, pri delovanju živčnega in imunskega sistema, pri obnovi celic, nastajanju krvi, brez njih ne delujejo naši vitalni organi, ključni so tudi za naše mišice, oči, kožo, lase in nohte.
Če smo pogosto utrujeni in brez energije, če se ne moremo znebiti depresivnega razpoloženja, se nam ponavljajo težave s kožo in slabo spimo, lahko upravičeno posumimo, da nam vitaminov iz skupine B primanjkuje. Tem znakom se pogosto pridružijo še slabokrvnost, hormonsko neravnovesje, srčno-žilne bolezni, okvare živčevja in še kaj.
Zdravi ljudje vitamine B večinoma dobimo z zdravo in uravnoteženo prehrano. Nahajajo se v sveži zelenjavi, sadju, žitaricah, stročnicah, oreščkih, pustem mesu, jajcih in ribah.
Pri nekaterih skupinah ljudi pa so potrebe po vitaminih skupine B povečane: pri nosečnicah in doječih materah, pri starejših ljudeh, posameznikih s kroničnimi boleznimi, rakavih in srčnih bolnikih, vegetarijancih in veganih, alkoholikih in kadilcih.
Natančen odgovor, katerega vitamina iz skupne B nam primanjkuje, nam da analiza krvi, zdravnik pa nam bo priporočil ukrepanje. Včasih bomo težave lahko rešili s spremembo prehrane, v določenih primerih pa bo potrebno dodajanje vitaminov v obliki B kompleksa.
