Zakaj pozimi bolj pogosto zbolimo?

Kar nekako samoumevno se nam zdi, da moramo biti pozimi pripravljeni na to, da bomo pogosteje zboleli. Prehladi in gripe se širijo okrog nas in nič nenavadnega se nam ne zdi, da tudi mi obležimo v postelji z visoko vročino in se bojujemo s kašljem, smrkanjem in bolečinami v žrelu. Pa je res nujno, da pozimi bolj pogosto zbolimo?

  • Ne pijemo dovolj. Kljub vlagi v zraku in nižjim temperaturam naše telo potrebuje prav toliko tekočine kot poleti, to pomeni dva do tri litre na dan. Priporočljivo je piti toplo ali mlačno vodo. Pomagala nam bo izboljšati prebavo, pospešila bo potenje in izločanje strupov, dihala bodo manj zasluzena in zaradi vsega tega bo imunski sistem močnejši. Naša sluznica bo manj izsušena, zato bodo njene obrambne funkcije bolje aktivirane – lažje se bo branila pred virusi in bakterijami.

  • Pojemo manj svežega sadja in zelenjave. Na naših vrtovih pozimi pač nič ne zraste, zato zaužijemo manj snovi, ki so potrebne za krepitev obrambnega sistema našega telesa. Imunski sistem oslabi tudi zato, ker se zaloge vitalnih snovi izpraznijo. Pri prehrani moramo biti zato dosledni: biti mora redna in raznolika, pomanjkanje vitaminov in mineralov pa nadomeščajmo s prehranskimi dodatki. Strokovnjaki svetujejo tudi izogibanje sladkorju, ob pojavu smrkanja pa izogibanje mleku in mlečnim izdelkom, ki naše telo še bolj zasluzijo.

  • Prostore premalo zračimo in rok si ne umivamo dovolj pogosto.  Pozimi je v zaprtih in bolj ogrevanih prostorih vlaga dokaj nizka in zrak zelo suh, to pa so odlični pogoji za širjenje virusov in bakterij. V takih pogojih še bolj izsušimo sluznico in ji otežimo obrambo pred mikrobi. Ker se z rokami dotikamo marsičesa, tudi okuženih ljudi, si jih pogosteje in bolj temeljito umivajmo z milom, ob obvestilih o pandemičnem širjenju gripe pa uporabljajmo tudi razkužila.

  • Manj se gibljemo na svežem zraku in premalo spimo. Nikar pozimi ne opustimo rednih sprehodov ali aktivnosti v naravi. Z rednim gibanjem se bomo mnogo laže izognili tudi depresiji in potrtosti, ki sta pozimi pogostejši tudi zato, ker svojega življenjskega ritma ne moremo kaj dosti prilagajati letnemu času oziroma ritmu narave. Dnevi so krajši, zato telo pričakuje, da si bomo privoščili več počitka in daljši spanec, mi pa si zaradi vseh obveznosti tega žal ne moremo privoščiti. Zato smo pozimi bolj izčrpani in hitreje utrujeni, vse to pa tudi prispeva k slabitvi imunskega sistema.