Starši se pogosto srečujem z vprašanjem, ali je otrokom smiselno in potrebno dajati prehranska dopolnila. Vsi se dobro zavedamo, da morajo vse potrebne vitamine in minerale dobiti z uravnoteženo prehrano, saj poznamo povezavo med ustreznim vnosom hranil in imunskim sistemom. Kdaj pa so prehranska dopolnila vseeno potrebna?
Strokovnjaki naštevajo nekaj razlogov, ko je smiselno poseči po njih:
- če otrok s prehrano dobi premalo hranil, denimo v obdobju rasti ali neješčnosti;
- kadar je podvržen fizičnemu ali psihičnemu stresu (denimo športniki),
- če pogosto uživa antibiotike,
- če se prehranjuje pretežno z enolično, hitro oziroma osiromašeno hrano,
- ko ugotovimo, da se okužbe ponavljajo in je potrebno okrepiti njegov imunski sistem.
Česa otrokom najpogosteje primanjkuje?
Vitamin C je močan antioksidant, ki pomaga zavirati oksidacijske procese, torej procese, v katerih kot stranski produkt nastajajo prosti radikali, ki so najpogosteje vzrok različnih vrst okužb. V poletnih mesecih ga otroci večinoma dobijo dovolj s svežim sadjem in zelenjavo, med jesenjo in zimo pa se ta potreba poveča in vitamin C je dobro pričeti nadomeščati z različnimi prehranskimi.
Vitamin D ima pomembno vlogo pri izgradnji otroškega imunskega sistema.
Priporočljivo jim ga je zato pričeti dodajati že takoj po rojstvu, saj ima ključno vlogo pri rasti in razvoju kosti, pomembno vlogo pa ima tudi pri delovanju imunskega sistema. Vitamin D imenujemo tudi »sončni« vitamin, saj ga je človeško telo ob prisotnosti UV žarkov sposobno tvoriti v koži. Prav zato je še toliko bolj pomembno, da ga dodajamo predvsem v zimskem času, ko je sonca manj.
Magnezij in kalcij v telesu sodelujeta v več sto encimskih sistemih, ki so vključeni v sintezo beljakovin in delovanje mišic, tudi srca. Oba sodelujeta pri normalnem razvoju in ohranjanju zdravih kosti in zob ter pri normalnem delovanju mišic in živcev.
Probiotiki so nepogrešljivi pri otrocih, ki pogosto jemljejo antibiotike. Pomagajo namreč ponovno vzpostaviti normalno črevesno floro, obenem pa pomagajo telesu bolje izkoristiti zaužito prehrano.
