Imunski sistem otrok

Kako preprečiti pogoste okužbe

Pred nami so hladnejši zimski dnevi, v katerih se naši otroci že v običajnih razmerah težko izognejo različnim virozam ter okužbam s prehladi ali gripo. Tako v vrtcu kot tudi v šoli so ves čas v okolju, kjer je zelo veliko povzročiteljev akutnih okužb. Kako otroka zaščiti? Kako ravnati v času koronavirusa, ko je skrb za zaščito pred okužbami še mnogo bolj pomembna? 

Naš imunski sistem je prirojena obramba telesa pred vsiljivci. Sestavljen je iz specializiranih krvnih celic in organov, v katerih so limfocitni skupki (npr. v vranici, jetrih, priželjcu, mandljih). Njihova naloga je prepoznavanje in uničevanje telesu tujih oz. škodljivih snovi, kakršne so bakterije, virusi, glive in zajedavci. Otroški imunski sistem je v primerjavi z odraslim šibkejši, pri majhnih otrocih je še nedozorel. Dozoreva nekako do tretjega ali celo do četrtega leta starosti. 

Zakaj se imunski sistem poruši?

Nekateri so prepričani, da je za padec imunskega sistema krivo vreme, vendar to ne drži. Za slabšo odpornost smo večinoma krivi sami, ker z bivanjem v zaprtih prostorih ustvarjamo pogoje za hitrejše širjenje mikroorganizmov. Strokovnjaki med vzroki slabšega imunskega sistema navajajo tudi dednost ter posledice bolezni,  poškodb ali operacij.  

Kako lahko okrepimo imunski sistem otrok?

Štiri področja so tista, ki precej vplivajo na to, kako pogosto bo naš otrok zboleval po vstopu v vrtec ali šolo: zdrava prehrana, dovolj počitka in spanja, skrbna higiena in gibanje na svežem zraku.

  • Prehrana: otrok naj uživa kakovostno, nepredelano hrano, ki naj bo mešana in uravnotežena. Vsebuje na kakovostne ogljikove hidrate, beljakovine in dobre maščobe. Otrok naj bi petkrat dnevno užival sadje in zelenjavo, po možnosti iz ekološke pridelave. Vitamini, minerali in aminokisline imunski sistem spodbujajo, preprečujejo nastanek okužb, koristijo pa tudi telesnim organom oziroma olajšajo zdravljenje, ko otrok zboli.
  • Spanje: otroku skušajmo podaljšati čas spanja, saj je eden od odločilnih dejavnikov za krepitev naravne odpornosti. Malčki potrebujejo 12 do 13 ur spanja, predšolski otroci vsaj 10 ur. Če jim ritem vrtca in šole ure spanja krajša, naj to nadoknadijo zvečer z bolj zgodnjim odhajanjem v posteljo.
  • Higiena: naučimo otroke pogostega umivanja rok z milom. Ne spustijo naj ga pred in po obrokih, po izhodih ven, po druženju s hišnimi ljubljenčki, po uporabi stranišča, predvsem pa ko se vrnejo iz vrtca ali šole.
  • Gibanje: naučimo otroka, da vadba krepi imunski sistem, dokažimo jim to predvsem z zgledom. Poskrbimo, da se bo otrok redno gibal na svežem zraku, vpletimo ga v športne igre, izbirajmo primerne pohodne ture in podobno. Noben dan naj ne zmanjka časa vsaj za prehod v park.

Včasih s hrano ne dobimo vseh hranil, ki nam pomagajo krepiti imunski sistem. To je še posebej pogosto pri otrocih, ki določene hrane ne marajo. Takrat si je najbolje pomagati s prehranskimi dopolnili. Obiščite nas v Belih štacuncah in predstavili vam bomo predvsem naravne dodatke in zelišča, ki bodo v dragoceno pomoč otrokovemu imunskemu sistemu.