Ker je povišan krvni tlak eden izmed najpomembnejših dejavnikov za razvoj bolezni srca in ožilja, je zelo pomembno, da poznamo njegovo vrednost, še posebej, če sodimo v ogroženo skupino. Kako si pravilno izmerimo svoj krvi tlak?
Kaj povedo številke
Krvni tlak je tisti tlak, s katerim kri pritiska na steno žile, po kateri teče. Podatek o višini tlaka je sestavljen iz dveh številk, ki izražajo milimetre živega srebra:
- zgornji ali sistolični tlak izmerimo takrat, ko srce kri iztisne v žile oz. med krčenjem srčne mišice
- spodnji ali distolični krvni tlak pa izmerimo takrat, ko srce počiva oz. se pripravlja na naslednji iztis krvi.
Normalna oziroma optimalna vrednost krvnega tlaka je pod 120/80 mm Hg; zgornje vrednosti med 130 do 139 mm Hg ter spodnje med 85 in 89 mm Hg pa že sodijo v visoko normalen krvni tlak.
Pri zdravniku ali doma?
Krvni tlak si lahko izmerimo pri zdravniku, v lekarni, celo v nekaterih nakupovalnih centrih ali pa kar doma. Nekateri strokovnjaki so mnenja, da je prav doma izmerjen tlak lahko celo najbolj optimalen, saj se imamo čas ustrezno pripraviti na merjenje, seveda pa potrebujemo nekaj znanja in pa dober, preverjen merilnik. Za doma opravljene meritve strokovnjaki pravijo, da je so normalne vrednosti pod 135/85.
Nakup merilnika krvnega tlaka
Da bomo dobili kvaliteten merilnik, se odločimo za nakup v lekarni, tehnični ali specializirani trgovini. Na ta način bomo bolj zanesljivo za izdelek dobili garancijo, nadomestne dele in servis, kot denimo za izdelek, kupljen pri neuradnih prodajalcih. Priporočljivo je, da po nakupu merilnik odnesemo v zdravstveni dom in primerjamo našo meritev s klinično izmerjenim tlakom. Med obema meritvama naj ne bi bilo več kot za 5 mm Hg odstopanja.
Pravilen postopek meritve
Da bo meritev kar najbolj točna, se moramo držati nekaterih pravil tako pred merjenjem kot tudi med in po njem:
- pol ure pred merjenjem ne smemo jesti, piti ali kaditi,
- merjenja ne smemo izvajati po telesnem naporu ali po zaužitju zdravil,
- najboljši čas za merjenje je takoj zjutraj, ko vstanemo, in zvečer pred večerjo,
- pred meritvijo si vzemimo nekaj minit in samo počivajmo ter se poponoma umirimo
- meritev opravimo sede, stopala naj počivajo na tleh, nog ne smemo prekrižati,
- tlak si merimo vedno na isti nadlahti, manšeta naj bo vedno v višini srca, roka naj bo podprta in v udobnem položaju,
- med merjenjem naj nas nič ne moti oziroma priteguje pozornost (radio, TV, drugi ljudje),
- tlak si izmerimo dvakrat z vmesnim presledkom minute ali dveh,
- rezultat si zapišimo (datum, čas, izmerjena vrednost, srčni utrip).
Kako pogosto?
V kolikor je naš tlak konstanten in ne jemljemo zdravil, zadošča meritev enkrat letno. Če pa so nam zvišan tlak že ugotovili, si ga izmerimo enkrat tedensko do enkrat mesečno. Pogostejše meritve so potrebne, kadar naš tlak še ni urejen – takrat si bomo tlak merili tudi cel teden vsaj dvakrat na dan, seveda po navodilih zdravnika.
