VITAMINI

Mi jih primanjkuje?

V teh tednih, ko se verjetno tudi vi kar naprej srečujete s prehladi, gripo, spomladansko utrujenostjo in podobnimi zdravstvenimi nevšečnostmi, beseda kaj hitro nanese na vitamine in minerale. Pa ste se kdaj vprašali, kaj točno ti dve besedi pomenita, kaj pravzaprav sodi v okvir dveh vrst snovi, brez katerih očitno ni pravega zdravja?

Kaj so vitamini

Beseda „vitamin” je sestavljena iz besede vita, ki v latinščini pomeni življenje, in besede amin, ki pa pomeni vsebujoč dušik (kar pa v resnici popolnoma ne drži, toda poimenovanje iz leta 1912 se je obdržalo). Dejansko so to za naše življenje nujne, preproste organske snovi, brez katerih telo ne more normalno funkcionirati. Potrebuje jih pri razgradnji in izgradnji ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, pomembno vlogo imajo tudi pri delovanju encimov,  pri tvorbi kosti in mišic, pri vzdrževanju imunskega sistema in še marsikje.

Vitamine lahko dobimo le s hrano

Znano je, da naše telo vitaminov - razen nekaterih izjem - ne more ustvarjati oziroma sintetizirati samo, dobiti jih mora od zunaj, s hrano. Vitamini se večinoma nahajajo v rastlinah. Človek jih nujno potrebuje trinajst. Potreba po količini določenih vitaminov pa se razlikuje od posameznika do posameznika. Odvisna je namreč od njegove presnove, od načina življenja in od njegovega trenutnega stanja oziroma ogroženosti (nosečnost, starost, bolezni).

Vitamini so dveh vrst:

  • taki, ki so topni v vodi  (C,H in B-kompleks),
  • in drugi, ki se topijo v maščobah (A,D,E,K).

To razliko je zelo koristno poznati, saj tisti vitamini, ki se topijo v maščobah, ne bodo iz črevesja prešli v kri, če v naši prehrani ne bo tudi maščob. In predvsem zaradi teh, v maščobah topnih vitaminov, lahko zbolimo za hipervitaminozo, saj se takrat, ko jih telo dobi preveč, pričnejo nalagati v jetrih in maščevju. Za drugo vrsto vitaminov, ki se topijo v vodi, to na srečo ne velja, te namreč telo izloči z urinom.

Kdaj nam primanjkuje vitaminov

Ker telo vitamine lahko dobi samo s hrano, je torej izrednega pomena, da jemo  uravnoteženo, raznoliko in zdravo. Obroki morajo vsebovati dovolj svežega sadja in zelenjave ter ustrezne količine ostalih vrst živil. V glavnem velja, da če se držimo teh priporočil, do pomanjkanja vitaminov oz. do avitaminoze ne more priti; bolezen je dejansko zelo redka.

Nastanek bolezni pa je bolj verjeten, če se prehranjujemo enolično, če je energijska vrednost prehrane prenizka in če hrana vitaminov ne vsebuje, ker so bili uničeni med kuhanjem ali skladiščenjem. Pomanjkanje pa lahko povzročijo tudi motnje v presnovi, bolezni jeter in pa dejstvo, da sodimo v kako ogroženo skupino (denimo zaradi nosečnosti).

Znaki pomanjkanja vitaminov

Pomanjkanje določenih vitaminov ugotovimo s krvno preiskavo. Posameznik pa pomanjkanje najprej opazi kot utrujenost, nezbranost in pobitost. Nekoliko kasneje se posledice pokažejo tudi že v pomanjkanju določenih encimov, beljakovin in hormonov, ki brez vitaminov ne funkcionirajo. Vse to pa nato povzroči določene bolezni, kakršni sta recimo skorbut (če nam manjka vitamina C) in rahitis (manjka nam vitamina D). Če pomanjkanja vitaminov ne odkrijemo pravočasno in ga ne zdravimo, nas lahko doleti tudi smrt.

Sintetični vitamini

V sodobnem svetu polega naravnih seveda poznamo tudi sintetične vitamine. Dodani so že marsikateremu prehranskemu izdelku, na voljo pa so tudi v obliki prehranskih dopolnil. Ne glede na to, da je njihova kemična struktura enaka strukturi naravnih vitaminov, pa raziskave kažejo, da je učinek s hrano zaužitih vitaminov večji od tistega, ki ga dosežemo s sintetičnimi vitamini. Pomembno je, da se, v kolikor sumimo, da s prehrano nikakor ne zadostimo potrebam telesa po vitaminih, pred uživanjem kakršnihkoli dodatkov vedno posvetujemo z zdravnikom. Dodajanje prav vsakega prehranskega dopolnila je namreč zelo odvisno od mnogih dejavnikov - od gibanja, vrste prehrane, kajenja, uživanja alkohola in podobno. Samo zdravnik vam bo lahko na podlagi vseh teh podatkov ter laboratorijske analize in telesnih simptomov svetoval, kaj in koliko česa vaše telo res potrebuje dodatno.

Vitamini “sodelujejo” z minerali

Vemo, da vitamini v telesu ne morejo delovati brez mineralov, niti jih telo brez njih ne more sprejeti. Med seboj si dejansko pomagajo pri ohranjanju fizioloških funkcij telesa. Prav zato je pomanjkanje ali povečan vnos enega od njih lahko povod za mnoge, vzročno povezane težave.

O mineralih pa prihodnjič.

Na spletni strani Tosama poleg obveznih piškotkov uporabljamo še analitične in oglaševalske piškotke ter piškotke družbenih omrežij.

V kolikor s tem soglašate, vas prosimo da kliknete na gumb "POTRJUJEM". Za natančen opis in nastavitev rabe posameznih piškotkov, kliknite na gumb NASTAVITVE PIŠKOTKOV.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Tosama
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnih mest ali jih odstraniti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnica velike večine sodobnih spletnih mest.