KOŽA : VSE O NEGI IN ZAŠČITI KOŽE

Koža ni le zunanji ovoj našega telesa, temveč kompleksen in izjemno pomemben organ, ki nas vsakodnevno ščiti pred zunanjimi vplivi. V telesu odraslega človeka predstavlja približno 16 % telesne mase, kar pomeni, da si zasluži veliko več pozornosti, kot ji jo pogosto namenjamo.

Koža je sestavljena iz treh glavnih plasti:

• Povrhnjica (epidermis) – najtanjši in najbolj izpostavljeni sloj, ki je zadolžen za zaščito telesa pred bakterijami, UV-žarki in drugimi zunanjimi dejavniki. Obnavlja se vsakih 28 dni.
• Usnjica (dermis) – srednja plast, v kateri se nahajajo kolagenska in elastična vlakna, žleze lojnice in znojnice ter živčni končiči. Odgovorna je za elastičnost, prožnost in čutnost kože.
• Podkožje (hipodermis) – plast, ki vsebuje maščobno tkivo, ki uravnava telesno temperaturo, ščiti notranje organe in deluje kot hranilna zaloga.

Koža ni le estetski element – opravlja številne vitalne funkcije. Deluje kot pregrada, uravnava toploto, sodeluje pri presnovi (sinteza vitamina D), omogoča čutenje in posreduje informacije iz okolja. Zato je izredno pomembno, da jo redno negujemo, predvsem pa da razumemo njene potrebe.

Vsak posameznik ima svoj tip kože, ki se skozi življenje lahko tudi spremeni. Za izbiro ustrezne nege kože je potrebno prepoznati tip kože: 

• Normalna koža je uravnotežena, brez večjih težav, elastična in mehka na otip.
• Suha koža je hrapava, lahko srbi, je občutljiva in se hitro stara – potrebuje bogatejšo nego in zaščito pred zunanjimi vplivi.
• Mastna koža se sveti, ima razširjene pore in je nagnjena k aknam. Zahteva skrbno čiščenje in nekomedogene izdelke.
• Mešana koža ima tako suhe kot mastne predele, najpogosteje je T-predel masten, lica pa suha.
• Občutljiva koža hitro reagira na vremenske spremembe, stres ali neprimerne kozmetične izdelke. Zahteva izjemno nežno nego.

Vsak tip kože potrebuje svoj pristop, a osnovna rutina naj vsebuje:

1. Temeljito čiščenje – zjutraj in zvečer odstranimo nečistoče, pot in ostanke ličil.
2. Toniziranje – uravnovesi pH kože in jo pripravi na vlaženje.
3. Vlaženje in hranjenje – z izbrano kremo glede na tip kože. Suha koža potrebuje bogate kreme, mastna pa lažje, nemastne teksture.
4. Zaščita pred soncem – vsak dan, tudi pozimi, saj so UV-žarki eden glavnih vzrokov za staranje kože.

Koža na obrazu je vsak dan izpostavljena mnogim škodljivim dejavnikom. Med najbolj obremenilnimi zanjo so onesnaženost zraka, izpostavljenost UV-žarkom in mrzle zime. Tudi naš življenjski slog ima močan vpliv, predvsem če gojimo slabe navade, kot so nepravilna prehrana, kajenje in uživanje alkohola, pa tudi vsakdanji stres ni zanemarljiv.  

Zaradi vseh teh vplivov koža z leti izgublja čvrstost, voljnost in sijaj, na njej nastajajo vidne žilice in pigmentne nepravilnosti, povečujejo se pore ter nastajajo gubice in gube.

Nežnost in prožnost kože bomo obdržali kar najdlje, če se držimo sedmih zlatih pravil:

•       pazimo na zdravo prehrano, v kateri naj bo veliko antioksidantov in omega 3 maščob,
•       kožo čim manj zastrupljajmo s škodljivimi razvadami (kajenje, alkohol),
•       dovolj spimo – vsaj 6 ali 7 ur,
•       poskrbimo za dovolj gibanja, po možnosti na svežem zraku – vsaj pol ure na dan,
•       izbirajmo izdelke za nego kože, ki so čim bolj naravni in čim bolj nežni,
•       zaščitimo kožo pred soncem in vetrom – z oblačili in z zaščitnim faktorjem,
• poskrbimo za sprostitev in počitek, da se izognemo stresu.

Nega obraza ni zahteven in dolgotrajen postopek, še posebej, če to počnemo redno in pravilno. Kaj prija naši kožo, ženske večinoma ugotovimo tekom let, vsem pa je skupno vodilo: koža se mora po negi počutiti dobro in udobno, biti mora mehka in sijoča, ne sme nam dajati občutka zategovanja.

Osnova vsakodnevne nege kože obraza je čiščenje. To obvezno vsakodnevno rutino moramo opraviti dvakrat – zjutraj in zvečer. Pred vsakim čiščenjem si moramo najprej umiti roke, saj so polne bakterij in druge nesnage, ki je pogosto razlog za težave s kožo obraza.

S temeljitim in natančnim čiščenjem bomo zvečer odstranili odmrle celice, prah, nečistoče in seveda ličila.  To najbolje naredimo s čistilnimi sredstvi na osnovi rastlinskih olj (čistilno mleko, gel, pena). 

Čistilno sredstvo nanesemo na mokro kožo in potem s prsti delamo nežne krožne gibe od čela proti nosu, na ličnice, nato proti bradi in vratu. Cel postopek je za kožo odlična masaža, ki bo spodbudila cirkulacijo in kožo polepšala. Traja naj od 30 sekund do ene minute. Če si pomagamo z vatiranimi blazinicami, jih najprej navlažimo s čistilnim sredstvom, nato pa z nežnimi potegi odstranjujemo ličila. Če uporabljamo mineralna ličila, oljni preparati ne bodo zadoščali, ker v oljih niso topna, zato moramo uporabiti milo, najboljše bo rastlinsko.

Nikoli se nam ne sme zgoditi, da bi odšli v posteljo z ličili. Koža se namreč ponoči intenzivno obnavlja, za kar potrebuje kisik. Tega pa skozi vsa ličila in nesnago, ki se je nabrala preko dneva, ne bo dobila. Zaradi takih prekrškov se nam bodo mnogo bolj mašile in večale kožne pore, pogosteje bodo tudi nastajali mozolji.

Zjutraj je čiščenje kože prav tako potrebno, saj se ponoči na njej tvori sebum, to je loj, ki ga proizvajajo žleze lojnice, da ščiti kožo pred dehidracijo, na njej pa so tudi ostanki večerne nege. Za normalno kožo je dovolj, da poleg vode uporabimo le tonik, čistilni izdelki pa bodo morda potrebni le za mastno kožo, ki ponoči proizvede več loja. 

Tega bomo brez aktivnih sestavin čistilnega sredstva težko odstranili – ga je pa potrebno, saj bo dnevna krema le na čisti koži lahko delovala optimalno, vrnila koži vlago in ustvarila zaščitno plast.

Koža nam bo hvaležna, če bomo vsakodnevno čiščenje in nego nekajkrat na mesec nadgradili tudi z bolj intenzivnimi postopki. Strokovnjaki dvakrat mesečno priporočajo piling za temeljitejše čiščenje ter enkrat tedensko nanos hranljive in osvežilne maske. 

Natančno čiščenje in skrbna nega pa bosta še bolj učinkoviti, če bomo v skrb za kožo in s tem v svoje življenje vnesli še nekaj drobnih, a pomembnih odločitev:

•      Skrbno in previdno izbirajmo preparate, ki jih nanašamo na kožo. Ustrezati morajo tipu naše kože. Če ga ne znamo določiti sami, se posvetujmo z dermatologom ali kozmetičarko.
•       Zavedati se moramo, da je vlaženje zakon. Kožo moramo vlažiti tako od zunaj kot od znotraj – uporabljajmo vlažilne preparate in pijmo dovolj vode.
•      Tudi koži obraza redno privoščimo telovadbo. Obrazne mišice bodo hvaležne tako za masažo kot tudi za smeh, s katerim jih odlično krepimo in izboljšamo pretok krvi – na ta način obraz lahko opazno pomladimo.

Koža telesa pogosto prejme manj pozornosti kot koža obraza, čeprav prav tako potrebuje redno nego. Za njeno zdravje in mehkobo priporočamo, da enkrat tedensko opravite piling, s katerim odstranite odmrle celice in spodbudite obnavljanje kože. 

Po vsakem tuširanju je priporočljivo nanesti vlažilni losjon ali olje, ki pomaga koži zadržati vlago in preprečuje izsuševanje. Pri izbiri oblačil pa je najbolje poseči po naravnih materialih, saj ti omogočajo koži, da diha, in zmanjšujejo tveganje za draženje.

V mladosti je koža običajno bolj mastna in pogosto nagnjena k aknam. Po 30. letu starosti se naravni proces obnavljanja celic začne upočasnjevati, zato se začnejo pojavljati prve gube. Po 50. letu pa koža postane tanjša, bolj suha in izgublja elastičnost, kar zahteva bolj hranljivo in ciljno usmerjeno nego. Prilagajanje nege glede na življenjsko obdobje in potrebe kože je zato izjemno pomembno za njen zdrav videz.

Ena najpogostejših težav je izsušena koža, ki jo lahko omilimo s povečanim vnosom tekočine, uporabo nežnih čistil in bogatih vlažilnih izdelkov. Če je koža srbeča in razdražena, svetujemo uporabo izdelkov brez dišav, ki vsebujejo pomirjujoče sestavine, kot sta pantenol ali aloe vera. 

Pri alergijskih reakcijah je priporočljivo poseči po dermatološko testiranih in hipoalergenih izdelkih, ki zmanjšajo tveganje za dodatno draženje.

Naša koža je vsakodnevno izpostavljena številnim škodljivim vplivom iz okolja. Med najnevarnejše spadajo UV-žarki, ki povzročajo fotostaranje, pojav pigmentnih madežev in povečano tveganje za nastanek kožnega raka. 

Onesnažen zrak prav tako negativno vpliva na kožo, saj prispeva k oksidativnemu stresu in pospešuje staranje. Tudi stres in nezdrava prehrana pomembno vplivata na hormonsko ravnovesje, kar se pogosto odraža na videzu kože. 

Zato je poleg ustrezne zunanje nege nujno poskrbeti tudi za notranje ravnovesje – dovolj spanja, hidracija, zdrava in uravnotežena prehrana ter redno gibanje so temelj za sijočo in zdravo kožo.

Najlažje ga določite s pomočjo preprostega testa po umivanju obraza: po 30 minutah preverite občutek na koži. Če vas zateguje, je vaša koža verjetno suha. Če se sveti na T-predelu (čelo, nos, brada), gre za mešano ali mastno kožo. Če je prijetno uravnotežena, imate verjetno normalen tip kože. V dvomu je priporočljivo obiskati dermatologa ali farmacevta.

Obraz je priporočljivo čistiti dvakrat dnevno – zjutraj in zvečer. Zjutraj odstranimo morebitne ostanke znoja in sebuma, ponoči pa ličila, nečistoče in onesnaževalce iz okolja. Pomembno je uporabljati nežna, koži prijazna čistila.

Da, uporaba kreme z zaščitnim faktorjem (SPF) je priporočljiva tudi v zimskih mesecih. Čeprav je UVB sevanja manj, UVA žarki, ki povzročajo prezgodnje staranje kože, prehajajo tudi skozi oblake in okna. Izberite SPF 20 ali več, glede na svoj tip kože in zunanjo izpostavljenost.

Mozolji niso nujno posledica slabe higiene. Lahko so povezani s hormoni, stresom, prehrano ali neustreznimi izdelki, ki zamašijo pore. Pomembno je izbrati izdelke, prilagojene tipu kože, in kožo ne pretirano drgniti ali sušiti.

Načeloma ne. Koža obraza je tanjša in bolj občutljiva kot koža telesa, zato potrebuje posebej formulirane izdelke. Losjoni za telo so lahko prebogati za obraz in lahko povzročijo zamašene pore ali draženje. Za optimalno nego uporabljajte izdelke posebej namenjene obrazu.

Prehrana ima velik vpliv na zdravje kože. Hrana, bogata z vitamini (A, C, E), omega-3 maščobnimi kislinami in antioksidanti, spodbuja obnovo kože in zmanjšuje vnetja. Prekomerno uživanje sladkorja, predelanih živil in alkohola pa lahko poslabša videz kože in povzroči nečistoče.

Dermatologa obiščite, če se soočate z dolgotrajnimi težavami s kožo (npr. akne, ekcem, luskavica), nenadnimi spremembami pigmentnih znamenj ali alergijskimi reakcijami, ki jih ne znate sami obvladati. Prav tako vam lahko strokovnjak pomaga pri izbiri ustrezne rutine za nego kože.

Koža je ogledalo našega zdravja in počutja. Redna, premišljena in ciljno usmerjena nega – z izdelki, ki so dermatološko testirani in prilagojeni potrebam posameznika – lahko naredi veliko razliko. 

Poskrbite za svojo kožo vsak dan, saj vam bo povrnila z zdravim sijajem, elastičnostjo in udobjem.

Želite izvedeti več o izdelkih za nego kože? Oglejte si ponudbo preverjenih izdelkov na Tosamashop.si, kjer vas čakajo strokovno izbrani izdelki za vsak tip kože in vse generacije.