NAJPOMEMBNEJŠI MINERAL V NAŠEM TELESU

Kalcij

Minerali, dragocene rudninske snovi, ki predstavljajo le kakih 5 odstotkov našega telesa, so nujni za njegovo nemoteno funkcioniranje. Več kot dvajset jih je v našem telesu, nepogrešljivi pa so za ohranjanje kosti, mišic in živčnega sistema, brez njih ne bi mogli brez težav dihati, motena bi bila naša presnova, hormonska slika, imunski procesi in še marsikaj.

Najpomembnejši mineral

Kalcij velja za najpomembnejši mineral v našem telesu. Je nujno potreben za trdnost kosti in zob, pomemben je pri delovanju srca in ožilja, sodeluje pa tudi pri uravnavanju hormonov in encimov. Še posebej je pomembno, da je telo v zadostni meri preskrbljeno s kalcijem v času odraščanja, ko telo in  z njim kosti zelo hitro rastejo, in pa v starosti, ko se kostna gostota manjša.

Koliko kalcija potrebujemo

Naše telo kalcij porablja z rastjo las in nohtov, izločamo ga s sečem in s potenjem. Ker ga telo samo ne more nadomestiti t tolikšni meri, kot ga izgublja, ga moramo v telo vnašati. Strokovnjaki pravijo, da naše telo do petdesetega leta potrebuje od 800 do 1000 mg kalcija, ženske po petdesetem in moški po sedemdesetem letu starosti 1200 mg, mladi od 9. do 18. leta pa celo 1300 mg na dan.

Ko kalcija primanjkuje

Če telesu kalcija primanjkuje, se v mladosti lahko upočasni rast, zaradi v tem času pridobljene nižje gostote kosti pa nam potem v starosti grozi osteoporoza. Če dobimo premalo kalcija, se povečuje nevarnost črevesnega raka in povišanega krvnega tlaka. Vsakodnevne težave s pomanjkanjem kalcija se kažejo v krčih in bolečinah v mišicah, nespečnosti, v težavah z lasmi in kožo, pogosto tudi z bolečinami v hrbtenici in celo sindromu nemirnih nog, težavah z dihanjem ali izgubo teka. Nezanemarljivo pa je tudi dejstvo, da telo takrat, ko dobi premalo kalcija za normalno delovanje telesnih funkcij, tega prične črpati iz kosti.

Hrana, bogata s kalcijem

Kalcij v telo vnašamo s hrano. Najpomembnejši vir so mleko in mlečni izdelki, pa tudi rastlinska hrana, kot je rukola, beli fižol, brokoli, špinača, fige, pomaranče, oreščki in jedilna semena, tofu, od živalske hrane pa ga je največ v sardelah. V telo pa kalcij seveda lahko vnesemo tudi s superživili (največ ga je v jagodah acai) in prehranskimi dopolnili.

Kalcij in vitamin C

Potrebno pa je vedeti, da zato, da se kalcij iz hrane lahko veže v telesu, potrebuje želodčno kislino. Strokovnjaki zato svetujejo, da tisti ljudje, ki jim je primanjkuje, poleg vsakega obroka popijejo kozarec limonade. S pomočjo vitamina C bo kalcij svojo strukturo spremenil v tako obliko, ki jo telo lahko uporabi. Če se kalcij ne bo razgradil in se postopoma sproščal v telo, se bo nabiral v telesu in lahko povzročil ledvične kamne ali kalcinacijo sklepov.

Na spletni strani Tosama poleg obveznih piškotkov uporabljamo še analitične in oglaševalske piškotke ter piškotke družbenih omrežij.

V kolikor s tem soglašate, vas prosimo da kliknete na gumb "POTRJUJEM". Za natančen opis in nastavitev rabe posameznih piškotkov, kliknite na gumb NASTAVITVE PIŠKOTKOV.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Tosama
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnih mest ali jih odstraniti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnica velike večine sodobnih spletnih mest.