Vitamin D

Ne sme nam ga primanjkovati

Strokovnjaki pravijo, da vitamina D primanjkuje skoraj vsem ljudem. Ugotavljajo tudi, da je nizek nivo tega vitamina močno povezan z nagnjenostjo k okužbi z virusom covid-19. Nekatere raziskave namreč kažejo, da imajo ljudje z nizko vrednostjo tega vitamina kar 50 odstotkov večjo možnost, da se okužijo.

Zaradi pomanjkanja vitamina D imamo lahko veliko težav: 

  • zmanjšuje se kostna masa, zato je več zlomov,
  • imamo slabši imunski sistem,
  • naše razpoložene niha, lahko nas doleti depresija,
  • zvišuje se telesna teža,
  • imamo bolečine v kosteh in/ali mišicah,
  • razvijejo se lahko različne degenerativne ali kronične bolezni, celo rak.

Tveganja ob pomanjkanju

Najpomembnejša funkcija vitamina D je omogočanje telesu, da absorbira kalcij in fosfor, to pa je povezano z normalnim razvojem in delovanjem kosti, mišic, zob in imunskega sistema. Če nam ga primanjkuje, so večja tveganja za zlome kosti, za nastanek osteoporoze in pri dojenčkih za rahitis, mnogo bolj smo občutljivi za najrazličnejše okužbe, najnovejše raziskave pa navajajo celo, da je večja verjetnost pojava raka, multiple skleroze, sladkorne bolezni, srčno-žilnih bolezni in alergij.
 

Hrana in sonce

Vitamin D v telo  dobimo s hrano, proizvaja pa ga tudi naše telo samo – v koži, in sicer s pomočjo sončnih žarkov. Hrana, ki ga vsebuje največ,  je živalskega izvora, največ ga je v ribah in ribjem olju, jajcih in mlečnih izdelkih. Običajno tovrstne hrame ne pojemo dovolj, zato je je dobro poskrbeti, da vitamina D v zadostni količini dobimo s pomočjo sonca. V naši koži se namreč začne tvoriti pod vplivom UVB žarkov. Dovolj naj bi bila že nekajminutna izpostavljenost soncu dnevno, vendar raziskave kažejo, ga predvsem pozimi na ta način ne dobimo dovolj.

Dodajanje vitamina D

Jeseni in pozimi so nekatere skupine ljudi bolj ogrožene. Premalo vitamina D dobijo zlasti ljudje, starejši od 65 let, ki niso velik na zraku, njihovo telo pa ga samo proizvaja mnogo manj. Manj ga dobijo tudi dojenčki, ogroženi pa so tudi ljudje s preveliko težo ter nosečnice. 

Ko posameznik ugotovi, da mu vitamina D primanjkuje, ga samo s pomočjo sonca ne more nadomestiti. Za najbolj ogrožene skupine je priporočljivo predvsem od oktobra do aprila dodajanje vitamina D - z obogatenimi živili ali v obliki prehranskih dopolnil.
 

Vitamin D3 in K2 v kapljicah, 30 ml, Naturtreu

Kombinacija vitamina D3 z vitaminom K2 je najbolj primerna za naše telo. Vitamin D spodbuja absorpcijo kalcija v telesu, vitamin K pa pripomore, da se kalcij nalaga na prava mesta.
Na zalogi
26,99 €

Vitamin D3 2000IU kompleks 50 kap., Terranova

Terranovin D3 vitamin je telesu bolj razpoložljiv, pridobljen je iz lišajev, je varen in učinkovit.
Na zalogi
19,79 €
NOW

Vitamin D3 - 1000IE, 180 kapsul, NOW

Vitamin D-3 v obliki mehkih kapsul zagotavlja visoko absorbcijo. Vitamin D nastaja v koži pod vplivom UVB žarkov, iz hrane pa ga dobimo v zelo majhnih količinah. 
Na zalogi
18,89 €

Vitamin D3 2000 iu 60 kapsul, Viridian

Vitamin D igra ključno vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema, skrbi za primerno raven kalcija v krvi in podpira zdravje kosti in zob.
Na zalogi
18,99 €

Vitamin D kapljice za otroke 30 ml, Viridian

Vitamin D igra ključno vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema, skrbi za primerno raven kalcija v krvi in podpira zdravje kosti in zob.
Na zalogi
11,99 €

Ekolife natura, liposomski vitamin D3, 60 ml

Vitamin D pripomore k
Na zalogi
20,29 €

DLux plus vitamin D3+ K2, Betteryou

Prehransko dopolnilo s sladilom. Za zdrave kosti.
Na zalogi
14,49 €